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Endurance AICoaching Cockpit

Mein Plan

Microplan MP-20260921-20261004-KQ-TRANSITION-SWIM-FREQUENCY-v1_1 · Fassung 1.1 · 2026-09-21 bis 2026-10-04 · importiert · Entwurf, nicht aktiv · sha256 a4f9c7989ece

Microplan

Bikeumfang & Laufaufbau

Entwurf · nicht aktiv · nicht freigegeben · 21.09.2026 bis 04.10.2026 · Kein Plan-Release, keine Kalenderänderung.

Woche 05.10.–11.10.2026

AMMorgen
MIDMittag
PMAbend
ALLGanztägig/flexibel
Mo505.10.außerhalb der Planfassung
Di606.10.außerhalb der Planfassung
Mi707.10.außerhalb der Planfassung
Do808.10.außerhalb der Planfassung
Fr909.10.außerhalb der Planfassung
Sa1010.10.außerhalb der Planfassung
So1111.10.außerhalb der Planfassung
Planquelle und Gates

Plan-ID MP-20260921-20261004-KQ-TRANSITION-SWIM-FREQUENCY-v1_1 · 24 Einheiten · sha256 a4f9c7989ecebed5… · abgerufen 2026-09-25T12:05:19Z

MODIFIED GO FÜR ENTWURF · NICHT AKTIV · OUTLOOK NICHT ERSETZT.

  • G0 Revision und Lastbudget HOLD
  • G1 Lauf-Wiedereinstieg OPEN
  • G2 Long-Run-Kandidat HOLD
  • G3 Bike-Verlängerungen HOLD
  • G4 Wetter / Facility / Route OPEN
  • G5 Outlook-Ersetzung NOT_EXECUTED
Eigener Coach-Draft

Keiner angelegt. Die lesbare Planfassung ist der Microplan-Entwurf oben; ein eigener Draft entsteht erst, wenn der Coach ihn anlegt.

Microplan Draft erfassen / revidieren

Human-authored. Der Draft stammt vom Coach. Eine Revision erzeugt eine neue Version — die bisherige bleibt unverändert erhalten.

Öffentlich · ohne Anmeldung

öffentlich (anonym)

Alles hier ist öffentlich sichtbar.

Dein Kontext

Dein KI-Team im Chat. Dein Training im Blick.

Gute Nacht

Sunday Special · öffentlich · Daten des Owners

Tag Dienstag, 29.09.2026 · Europe/BerlinWetter kein Heimatort im ProfilPlan Microplan-Entwurf v1.1 · nicht aktivDaten Öffentlich · Daten des Owners (Ops-Store)

Microplan MP-20260921-20261004-KQ-TRANSITION-SWIM-FREQUENCY-v1_1 · Fassung 1.1 · 2026-09-21 bis 2026-10-04 · importiert · Entwurf, nicht aktiv · sha256 a4f9c7989ece

Microplan · Entwurf, nicht aktiv

  • S13 06:00–06:55 · Run · Easy Run · Transfer nach Long Bike · 45–55 min · zeitgeführt
    Steuerung: 2–3/10 Ziel 115–133 bpm; operativer Alarm/Cap 134 bpm. · Start: Start erst bei beschwerdefreiem Gehen/Treppensteigen und geklärter aktueller Rückmeldung. Bei wiederkehrendem lokalem Schmerz oder verändertem Laufbild stoppen; keine Progression. Bei anhaltenden Beschwerden ärztlich/physiotherapeutisch abklären.
  • S14 07:00–07:15 · Strength · Micro-Stabi · Core/Schulter · 12–15 min · N/A
    Steuerung: 1–2/10 Nicht steuernd; keine validierte Kraft-/Stabi-HF-Zone. Symptome und Atmung führen. · Start: Aktivierung dieser Revision durch 00/01/02/Red-Team steht aus; Morgencheck bleibt erforderlich.
  • S15 17:00–18:00 · Swim · Technik Swim · 2.000 m · 50–60 min · 2.000 m Ziel / Obergrenze
    Steuerung: 2–3/10 Nicht primär steuernd; HF nur beobachten. Keine belastbar validierte Swim-HF-Zone vorhanden. · Start: Symptom- und Schultercheck; 60 min ist eine Obergrenze, nicht Pflicht. Optionale Einheit als erste streichen.

Öffentlicher Modus

Offen für alle, bis der Owner widerruft

Alles ist erlaubt außer:

  • Nutzerverwaltung
  • Gate-8-Akte
  • Gate-9-Akte
  • Löschen und Widerruf von Quellen
  • Änderung von Budget- oder Sicherheitseinstellungen

Dafür braucht es den geschützten Zugang mit Anmeldung. Budgetgrenzen und die Zitatgrenze für gekaufte Methodik gelten unverändert.

Planquelle

Entwurf übernommen · noch nicht freigegeben

Kein aktiver Trainingsauftrag.

Planquelle öffnen

Stufe 2: Microplan als Entwurf übernommen — nicht aktiv, nicht freigegeben, keine Kalenderänderung. Details unter Mein Plan.

Kontext

Heute

nicht verfügbar

Nicht verfügbar — kein Planstand im Ops-Store fuer diesen Run

Ernährung

Kategorien (Release)

Nicht verfügbar — die sechs Kategorien stammen aus dem Product-Release; Werte nur aus einer angebundenen Quelle

  • DAILY · RECOMMENDEDnicht erfasst
  • DAILY · PLANNEDnicht erfasst
  • DAILY · CONSUMEDnicht erfasst
  • SESSION · RECOMMENDEDnicht erfasst
  • SESSION · PLANNEDnicht erfasst
  • SESSION · CONSUMEDnicht erfasst

Quelle: keine Quelle angebunden · Kategorien 1.0.0-rc.1 (Release)

Wetter

nicht verfügbar

Nicht verfügbar — kein Heimatort im Profil — die Wetterquelle braucht einen Ort

Warum?

Ohne Heimatort im Profil wird keine Wetterquelle befragt. Es wird kein Wert geraten und kein alter Stand als aktuell ausgegeben.

Makroplan

nicht verfügbar

Nicht verfügbar — keine freigegebene Strategie im Ops-Store fuer diesen Run

Agenten und Gesprächsdetails

Team

  • Matt · Owner-aktiviert, BK-Freigabe ausstehend · Profilfassung candidate-2026-09-24 · Methodik dixon
  • Dan · Owner-aktiviert, BK-Freigabe ausstehend · Profilfassung candidate-2026-09-24 · Methodik plews
  • TVEITEN · Owner-aktiviert, BK-Freigabe ausstehend · Profilfassung candidate-2026-09-24 · Methodik tveiten

KI-Methodikperspektive; nicht die reale Person, keine Zustimmung der Person. Composition Policy: nicht konfiguriert — bis zur BK-Lieferung keine Gewichtung, nur Gegenüberstellung. Aktiviert heißt: das Profil darf beraten; ob ein Aufruf gelingt, zeigt die jeweilige Antwort.

Details

„Alle Agenten“ ist der gemeinsame Kanal. Die Auswahl zeigt die im Projekt registrierten Rollen, nicht deren aktuelle Verfügbarkeit. Eine ausgewählte Rolle benötigt weiterhin einen verbundenen KI-Dienst. Antworten sind Vorschläge; eine Auswahl ändert keinen Plan.

Fachrollen

RELEASED · product-e04-cockpit-domain-delta-v1RELEASED · product-e04-role-prompts-v1

Knowledge — Capability über die Koordination, kein Agent

Release product-e04-cockpit-domain-delta-v1 @ 51aea3a6290911 · Fassung 1.0.0-rc.2

Neun Fachagenten und eine Koordination, eine Rolle je Eintrag. Keine Rolle ist technisch angebunden; ein Eintrag öffnet Mandat und Grenzen, ein @Mention nennt den Stand.

Prompts product-e04-role-prompts-v1 @ 7e2e71530d75e4 · Fassung 1.0.0-rc.1 — je Rolle genau ein System-Prompt, wortgleich aus dem Release; kein Prompt wird ausgeführt.

Formularansicht (Audit & Fallback)